B Quyết Giảm Mỡ Thừa

Ăn nhiều rau quả, uống tr xanh, tập thể dục l những b quyết gip giảm mỡ, giảm bệnh tật.

Mỡ thừa trong cơ thể khng chỉ khiến cho bạn c một thn hnh mất cn đối m cn dẫn đến cc bệnh l như: tim mạch, tiểu đường... Theo nghin cứu của cc nh khoa học, c hai loại mỡ gy bo ph l mỡ mới hnh thnh v mỡ tch lũy lu năm. Trong đ, lượng mỡ tch lũy lu năm th kh chuyển ha hơn rất nhiều. V vậy, khi đ rơi vo tnh trạng thừa cn lu năm, người bo ph rất kh c thể phục hồi được vc dng trước kia.

Do vậy, để điều trị thừa cn lu bạn cần tch cực ph hủy vỏ bọc celluite tập trung chủ yếu ở vng bụng, eo, đi, mng đồng thời ngăn chặn việc hnh thnh mỡ mới.

p dụng những lời khuyn dưới đy sẽ gip bạn c một vc dng cn đối:

Bổ sung nhiều rau quả trong khẩu phần ăn hng ngy

Thay v sử dụng những thực đơn nhiều dầu mỡ, đường v tinh bột - thủ phạm chnh gy tch lũy mỡ, tăng cn th việc ăn uống thanh đạm l cch tốt nhất gip bạn c một cơ thể khỏe mạnh v cn đối. Kiểu dễ ăn nhất l bạn nn bổ sung nhiều loại rau v tri cy vo thực đơn hng ngy.

Bổ sung rau xanh vo bữa ăn mỗi ngy gip bạn giữ được vc dng khỏe mạnh.

Cc loại rau xanh c tc dụng giảm cn cao như rau cải, rau muống, rau ngt, rau m, cần ty, x lch, broccoli Tri cy th v cng đa đạng, nhưng tốt nhất vẫn l bưởi, du ty, nho, to, l Những loại rau v tri cy ny chứa nhiều chất đạm thực vật gip gan v dạ dy thải được chất độc, tăng cường sự trao đổi chất, đốt chy lượng mỡ thừa, gip no lu hơn. Một chế độ ăn nhiều rau quả theo cch ny, cơ thể sẽ hấp thu t calori.

Uống tr xanh

Thống k cc nghin cứu tnh đến thời điểm ny đều cho thấy tr xanh tốt cho sức khỏe. Cc bằng chứng khoa học cho thấy tr xanh c thể ngừa bệnh alzheimer, bảo vệ bạn khỏi ung thư...

Tr xanh rất tốt cho sức khỏe, c thể ngừa bệnh alzheimer, bảo vệ bạn khỏi ung thư.

Cc hợp chất trong tr xanh đ được chứng minh l lm giảm cholesterol v tăng tốc độ đốt chất bo. Đy cũng chnh l l do tr xanh được xem l b quyết giữ dng phổ biến nhất của phi đẹp.

45 pht tập thể dục mỗi ngy

Khng được lười biếng đ l yếu tố đầu tin v cũng l b quyết của bất kỳ ai c thn hnh hon hảo. Cch tốt nhất để lấy lại sự mảnh mai l vận động. Chỉ cần 45 pht tập thể dục mỗi ngy bạn sẽ duy tr được một vc dng như .

Trnh ăn nhiều vo bữa tối.

Khng nn ăn xong, ăn no rồi đi nằm.

Khng nn ăn nhiều thịt đỏ (red meat) vo buổi tối.

Hạn chế cc đồ ăn c nhiều dầu mỡ.

Hạn chế cc đồ ăn, nước uống c nhiều đường v chất ngọt. 

Nn uống nhiều nước.

Nn thường xuyn theo di số cn nặng của bạn hng tuần.

Nếu bạn muốn biết cơ thể bạn cần nạp bao nhiu calories cho một ngy, xin bấm vo link dưới đy.

How Many Calories Should You Eat Per Day to Lose Weight?

http://www.healthline.com/nutrition/how-many-calories-per-day

(Sưu tầm)

* * * * *   * * * * *