L Do Bạn Nn Ăn Tri Cy Thay V Uống Nước p

Hầu hết chng ta thường khng phn biệt được sự khc nhau giữa việc ăn tri cy trực tiếp v uống nước tri cy.

Mọi người cảm thấy mnh nhận được cng một lượng dinh dưỡng như nhau khi tiu thụ tri cy bằng cả hai cch ny. Tuy nhin, sự thật l lượng chất xơ trong tri cy v nước p tri cy m bạn nhận được l hon ton khc nhau.

Nếu bạn ưa chuộng cc loại nước p tri cy đng hộp hoặc đng gi th nn biết rằng chng chứa rất t tri cy thật.  Đ l l do tại sao một số loại đồ hộp ny thậm ch khng c mi vị giống như tri cy. Ngoi đường, bạn sẽ chẳng nhận được mấy chất xơ từ những loại nước p kiểu ny.

Thậm ch nếu tự lm nước p tri cy ở nh, bạn cũng nn biết rằng c rất nhiều chất dinh dưỡng bị mất khi chng bị p thnh nước. Dưới đy l những l giải v sao bạn nn lựa chọn ăn tri cy thay v uống nước p:

Nước p tri cy c nhiều đường

D chỉ uống một cht nước p tri cy, bạn cũng sẽ nhận được t nhất một tha đường trong đ, m về lu di c thể gy hại cho sức khỏe. Với rất nhiều đường được nạp vo cơ thể, bạn sẽ trải nghiệm sự bng nổ năng lượng bất ngờ v chng sẽ giảm ngay lập tức sau đ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi v thậm ch hn m.

Nước p tri cy được hấp thụ qu nhanh

Đy l l do để bạn chọn ăn hoa quả tươi thay v uống nước p. Một chế độ dinh dưỡng v nghin cứu về bệnh bo ph được thực hiện bởi Hội đồng Nghin cứu Y khoa, nghin cứu về dinh dưỡng con người tại Cambridge, Anh tiết lộ khng c bất cứ chất dinh dưỡng no tồn tại trong thứ nước m vẫn được coi l "bổ dưỡng" ny. Nh nghin cứu chnh l giải cc loại nước p tri cy được cơ thể hấp thụ qu sớm v theo thời gian n đến được dạ dy, cơ thể sẽ khng thể nhận biết liệu chất lỏng đ l nước ngọt hay nước hoa quả.

Nước p tri cy ph vỡ mục tiu giảm cn

Hy tưởng tượng rằng bạn c một quả cam v một ly sinh tố với 4 quả cam trong đ. Bạn sẽ cảm thấy t đi hơn sau khi ăn một quả cam hay uống ly sinh tố 4 quả cam? Cc chuyn gia sẽ ni rằng, ăn một quả cam sẽ lm tăng cảm gic no hơn so với uống nước p. Uống sinh tố sẽ cung cấp rất nhiều đường cho cơ thể bạn, v n khiến bạn dễ bị bo ph hơn.

C nn bỏ hon ton nước p tri cy?

Lượng nước tri cy m bạn uống sẽ ảnh hưởng tốt trn cơ thể hay khng phụ thuộc vo cch m bạn tiu thụ n. Nước tri cy được tạo ra sau khi đ p bỏ hết chất xơ v nhiều dưỡng chất quan trọng khc chỉ cn l một ly đường đậm đặc, hon ton thiếu cc chất dinh dưỡng hỗ trợ bạn trong qu trnh tiu ha v trao đổi chất. V vậy, ăn tri cy nguyn quả tốt hơn so với uống nước p.

Ngoi ra, bạn thường sẽ cảm thấy an tm hơn với những loại nước p tri cy được đng gi với "hm lượng chất bo thấp" được in trn bề mặt chai. Tuy nhin, hy nhn v kiểm tra thnh phần của nước tri cy ở pha sau của chai bạn sẽ thấy chng khng ph hợp để uống.

Theo Lan Lan

* * * * *   * * * * *