Phng Ngừa Bệnh Cm Hiệu Quả Trong Ma Đng

 

Vo ma đng, trời lạnh, độ ẩm v khng kh xuống thấp sẽ l điều kiện thuận lợi để virus cm pht triển v gy bệnh cm ma. Trong đ, trẻ em l đối tượng dễ bị nhất do sức đề khng cn non yếu v thường xuyn tiếp xc với mi trường bn ngoi.

 

 

Cm ma l căn bệnh truyền nhiễm cấp tnh với cc triệu chứng đặc trưng l sốt, đau đầu, đau cơ, mệt mỏi, sổ mũi, đau họng v ho.

 

Cc chuyn gia y tế cảnh bo, cm ma c khả năng ly nhiễm rất cao, chủ yếu l ly qua đường h hấp, qua cc giọt nước bọt hay dịch tiết mũi họng do hắt hơi, ho khạc.

 

Thng thường, bệnh cm diễn biến nhẹ v c thể phục hồi sau 2 - 7 ngy. Tuy nhin, ở trẻ em, do sức đề khng cn yếu nn nếu khng được chữa trị sớm v đng cch th dễ dẫn đến cc biến chứng nguy hiểm, thậm ch c thể tử vong.

 

Một số người bị bệnh mn tnh về tim phổi, bệnh thận, người bị thiếu mu hay suy giảm miễn dịch cũng cần ch để phng ngừa bệnh cm ma.

 

Dưới đy l những biện php phng chống bệnh cm ma hiệu quả m mọi người cần ghi nhớ:

 

1. Uống nhiều nước

 

 

Nếu muốn phng chống dịch cm hiệu quả, trước hết bạn cần đảm bảo cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể mỗi ngy. Nước sẽ gip cho qu trnh tuần hon mu diễn ra tốt hơn, cho php cc tế bo bạch cầu chiến đấu với virus hiệu quả. Tuy nhin, bạn cần nhớ l nếu như trong gia đnh đ c người mắc bệnh cm th tuyệt đối khng để cc thnh vin khc sử dụng chung cốc uống nước với người bệnh.

 

2. Giảm đường

 

Khi dịch cm ma đang xảy ra, bạn nn hạn chế sử dụng cc loại thực phẩm, đồ ăn, nước uống chứa nhiều đường. Đồ ngọt sẽ lm tăng khả năng nhiễm khuẩn, giảm khả năng tiu diệt vi khuẩn của bạch cầu.

 

3. Bổ sung vitamin C

 

 

Sử dụng nhiều thực phẩm giu vitamin C l một trong những biện php gip bạn phng ngừa bệnh cm hiệu quả. Theo cc nghin cứu, vitamin C c tc dụng quan trọng trong qu trnh hnh thnh cc m lin kết ở da, gip da khỏe mạnh, nng cao khả năng miễn dịch cho ton cơ thể.

 

Để bổ sung vitamin C, bạn hy tăng cường sử dụng cc loại rau củ quả như: cam, bưởi, c chua, bắp cải, bng cải xanh, cải b xi Một số loại thực phẩm như b ng, khoai lang, c rốt rất giu beta caroten, sẽ gip tăng cường miễn dịch, cản trở sự xm nhập của vi khuẩn v mầm bệnh hiệu quả.

 

4. Thường xuyn rửa tay

 

 

V hầu hết virus cm đều xm nhập vo cơ thể người qua ngn tay, đặc biệt l ở trẻ nhỏ, cho nn việc rửa tay thường xuyn sẽ rất quan trọng trong việc phng chống bệnh.

 

Bạn cần rửa tay trước khi ăn hoặc trước khi cầm thức ăn. Nếu c tiếp xc với nguồn bệnh th cần rửa tay ngay sau đ, chậm nhất l 20 giy. Bn cạnh việc sử dụng cc loại nước rửa tay diệt khuẩn, hoặc rửa tay với nước v x phng vẫn lun được cc chuyn gia đnh gi cao.

 

5. Tăng cường hoạt động thể chất

 

 

Luyện tập thể dục thể thao khng chỉ gip pht triển cơ bắp hay chiều cao m cn gip bạn lm tăng khả năng chiến đấu tự nhin của cơ thể với cc loại nhiễm trng. Do vậy, thay v tự nhốt mnh trong phng, bạn hy ra ngoi thường xuyn để được ht thở kh trời v luyện tập vi động tc, cc bi tập thể dục như chạy bộ, chơi cầu lng Tuy nhin, v thời tiết ma ny đang lạnh nn bạn cần giữ ấm cơ thể thật tốt v khng qun đeo khẩu trang để ngăn ngừa nguy cơ bị ly bệnh cm.

 

Quỳnh Giang

Theo Đời sống & Php l