Thực Phẩm Cho Người Bị Mỡ Mu

Việc dư thừa hm lượng cholesterol trong mu chnh l nguy nhn dẫn đến những căn bệnh nguy hiểm như đột quỵ, cc bệnh lin quan đến tim mạch, cao huyết p

Tuy nhin, nếu chỉ p dụng một chế độ ăn uống hợp l th khng thể chắc chắn rằng sẽ nhanh chng cải thiện được tnh trạng như hiện nay. M ngoi ra bạn cn cần phải tun thủ một phương thức sống thật khoa học, v như bạn cần phải tập luyện thật đều đặn, king uống rượu v sử dụng chất kch thch

Mặc d vậy, một chế độ ăn uống khoa học vẫn l tiu ch hng đầu m bạn cần phải tiến hnh, để gip loại trừ hoặc hạ bớt hm lượng cholesterol trong mu.

Đầu tin xin nhấn mạnh, bạn nn hạn chế hay tự kiểm sot việc thu nạp cc chất bo trong khi ăn uống nhất l chất bo no.

Chất bo no hay chất bo bo ha chnh l tc nhn chnh lm tăng hm lượng cholesterol xấu trong mu. N tập trung chủ yếu trong cc loại thực phẩm như thịt, cc đồ ăn chế biến từ bơ, sữa.

Bn cạnh đ, bạn cần bổ sung thm cc loại chất xơ, c tnh chất tự ha tan như đậu lăng, đậu hột, bột yến mạch. Bởi chng l những loại thực phẩm chức năng c khả năng lm giảm mỡ trong mu. Mỗi tuần bạn nn ăn những loại thực phẩm nu trn khoảng vi lần để mau chng đem lại hiệu quả.

Ngoi ra, cần ăn thm cc loại thực phẩm sau, để loại trừ được khả năng mắc cc bệnh c lin quan đến tim mạch v cũng như cc căn bệnh nguy hiểm khc do cholesterol gy ra:

Hnh Ty

Hnh ty l trong số t cc loại rau c chứa prostaglandin A, n như liều thuốc lm gin v mềm cc mạch mu, lm giảm độ nhớt mu, lm tăng lưu lượng mu mạch vnh qua đ giảm mỡ mu, ổn định huyết p v ngăn ngừa bệnh nghẽn mạch mu. Hơn thế, hnh ty c lượng cholesterol thấp, cải thiện xơ vữa động mạch.

Gi Đỗ

Đậu xanh chnh l một loại thực phẩm lm giảm cholesterol tốt, v trong khi nảy mầm vitamin C tăng hơn 67 lần so với hạt đậu ban đầu. Rất nhiều vitamin C c thể thc đẩy sự bi tiết cholesterol v ngăn ngừa tch tụ trong thnh động mạch. Gi đậu xanh c vị ngọt, chứa nhiều nước, đẩy tan mọi mệt mỏi trong cơ thể v giảm mỡ mu.

To

To l một trong những loại quả gip giảm mỡ mu tốt nhất. Chất xơ trong to giống như một miếng bọt biển hấp thụ cholesterol dư thừa v chất bo. To cn giu pectin, vitamin C, fructose hạ lượng mỡ trong mu hiệu quả.

C Hồi

C hồi giu omega 3 v acid bo khng bo ha, c thể lm giảm triglyceride mu, v tăng mật độ cao lipoprotein cholesterol, tăng độ đn hồi mạch mu.

Thịt G Khng Da

So với thịt lợn, b, cừu v thịt đỏ khc, thịt g chứa nhiều axt bo chưa bo ha ph hợp cho những người bị rối loạn mỡ mu. Nhưng bạn phải chắc chắn bỏ hết da g v da g rất nhiều protein v cc loại chất bo.

Đậu Phộng

Đậu phộng rất giu sterols gip cơ thể ức chế hấp thu cholesterol, mức cholesterol trong mu thấp hơn. Ngoi ra, đậu phộng cũng giu axit bo chưa bo ha v choline, lecithin v chất dinh dưỡng khc, c thể phn hủy cholesterol trong cơ thể v tốt cho hệ bi tiết.

 

Xun Trang tổng hợp

* * * * *   * * * * *