Những Cách Giúp Tỉnh Táo Khi Làm Việc
Những nguyên nhân dưới đây
thường gây nên sự mệt mỏi ở bạn trước khi bắt đầu
vào công việc: thức quá khuya, ăn kiêng quá mức, tập
thể dục quá ít hoặc quá nhiều, uống nhiều cà phê hay
rượu bia vào tối hôm trước, bứt rứt trong người, khó
ngủ…
Khi bạn thật
sự mệt mỏi, thường khó tập trung vào công việc. Để lấy
lại năng lượng và sự tỉnh táo, bạn nên thử những cách
sau.
1. Ngồi chỗ
thoáng khí
Môi trường ngột ngạt, ấm sẽ khiến
trí não nhanh mệt mỏi. Nếu có chút
thời gian ngồi ở chỗ thoáng khí thì
chắc chắn bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo
hơn rất nhiều. Đi dạo một
chút dưới không khí trong lành cũng làm bạn tươi tỉnh
hơn nhiều.
2. Sức mạnh của gió
Khi bạn muốn dồn hết tập trung để làm một đề tài quan
trọng, hãy bật quạt về hướng bạn cho đến khi gió thổi
mạnh vào mặt bạn. Không khí mát và sức gió sẽ làm bạn
tỉnh táo và tập trung hơn.
3. Nước
lạnh
Đổ một ít nước lạnh lên mặt và khu
vực quanh cổ tay. Uống một ly nước
đá lạnh cũng có thể giúp bạn tỉnh
táo.
4. Không ăn quá no
Cơ thể con người cần rất nhiều năng
lượng trong quá trình tiêu hóa. Điều
này có thể khiến cho cơ thể mệt mỏi
khi đang cố gắng tỉnh táo. Vậy nên,
đừng nên ăn quá nhiều. Thay vào đó
hãy uống nhiều nước vừa lại có tác
dụng giải độc tế bào và trẻ hóa các
cơ quan trong cơ thể.
5. Ăn trái cây
Trái cây là loại thực phẩm mang đến cho bạn năng lượng
tức thời mà bạn lại không sợ mập. Hãy ăn một chút hoa
quả mỗi 30 phút và bạn sẽ thấy điều kỳ diệu từ nó. Hãy
tránh xa coca, kẹo… những món có đường. Chúng có thể
mang lại cho bạn sự tỉnh táo trong phút chốc nhưng sẽ
khiến bạn thấy mỏi mệt ngay.
6. Tập thể
dục nhẹ nhàng
Hãy nghỉ ngơi và đi dạo một chút để
máu lưu thông. Ngay cả một vài động
tác tập thể dục nhỏ cũng là một cách
lành mạnh để tiếp sinh lực cho tâm
trí và cơ thể của bạn.
7. Nhai kẹo
cao su bạc hà không đường
(Mint Chewing Gum)
Kẹo cao su không đường sẽ không làm
hỏng răng của bạn, hương vị bạc hà
sẽ giúp đầu óc bạn tỉnh táo và nhai
kẹo cao su cũng là một hoạt động giữ
cho bạn tỉnh táo.
8. Một chút trà, một
chút cà phê
Một chút trà, một chút cà phê sẽ
làm bạn tỉnh táo hơn. Nhưng nếu bạn buộc PHẢI cần có cà
phê hay trà vào mỗi buổi sáng để tỉnh táo là bạn đã lệ
thuộc chúng. Tốt hơn là nên sử dụng trà xanh.
9. Viết
Ý tưởng này nhằm giữ cho tâm trí của
bạn luôn bận rộn. Nếu bạn đang tham
dự một cuộc họp, nên viết ra những
gì đang bàn tới. Nếu bạn chỉ đơn
giản là cố gắng để tỉnh táo, hãy ghi
lại danh sách chi tiết công việc
phải làm trong tuần hoặc kế hoạch
nghỉ ngơi cuối tuần.
10. Cười
Xem một video clip hài hước hoặc đọc
cuốn truyện tranh yêu thích của bạn.
Cười sẽ kích thích tâm trí của bạn
và giúp bạn tỉnh táo lâu hơn một
chút.
11. Âm nhạc
Nếu âm nhạc không làm bạn phân tâm
thì có thể lắng nghe những giai điệu
nhanh để giữ cho tâm trí của mình
luôn "vận động" và không cảm thấy
mệt.
12. Bật điện sáng
Bóng tối thúc đẩy cơn buồn ngủ, vậy
nên, hãy để đèn sáng để tỉnh táo,
tránh cơn buồn ngủ.
13. Tán gẫu với bạn bè
Trò chuyện với bạn bè sẽ giúp các cơ
quan hoạt động liên tục, nhất là các
cơ trên mặt. Và rất có thể bạn sẽ
quên đi "ý tưởng" buồn ngủ hoặc mệt
mỏi.