Sống Lành Mạnh Để Pḥng Tránh Dịch Bệnh Coronavirus

Sống lành mạnh luôn là cách hiệu quả trong việc pḥng ngừa nhiều bệnh lư nguy hiểm. Tuy nhiên, gần đây khi dịch viêm đường hô hấp cấp do chủng mới của coronavirus (Covid-19) đang bùng phát với diễn biến phức tạp, nhiều người mới thực sự ư thức sâu sắc hơn về tầm quan trọng của nó.

Sống lành mạnh để pḥng tránh dịch bệnh viêm phổi Vũ Hán (Coronavirus)

"Coronavirus" (Covid-19) hiện đang là cụm từ được toàn thế giới t́m kiếm và nhắc đến nhiều nhất trên các trang báo chí, mạng xă hội. Hiện vẫn chưa có vaccin pḥng chống và thuốc đặc trị, người bệnh chỉ có thể được điều trị hỗ trợ để tự hồi phục nhờ hệ miễn dịch của chính ḿnh. Người nhiễm coronavirus sẽ có nguy cơ tử vong cao nếu trong người đă có sẵn những bệnh tiền sử như bệnh tim, bệnh phổi, bệnh tiểu đường, bệnh người cao tuổi…

Thông tin này như một hồi chuông cảnh tỉnh tất cả mọi người cần chú trọng hơn đến sức đề kháng của bản thân ngay từ những thói quen ăn uống, thói quen sống thường ngày, bởi sống lành mạnh chính là một thang thuốc hữu hiệu nhất giúp bạn pḥng tránh và đẩy lùi bệnh tật.

Một cuộc sống khỏe mạnh, vui tươi bền lâu được tạo dựng ngay từ những thói quen sống và ăn uống hàng ngày. Những lời khuyên về thói quen lành mạnh sau đây hy vọng sẽ giúp bạn duy tŕ cuộc sống vui tươi và khỏe mạnh.

Đảm Bảo Chế Độ Ăn Khoa Học

Chế độ dinh dưỡng từ những bữa ăn là điều quan trọng hàng đầu giúp bạn tăng sức đề kháng cho cơ thể, đặc biệt là trong mùa dịch. Hoa quả, rau củ là nhóm thức ăn được khuyên bổ sung trong bữa ăn nhiều nhất hiện nay bởi những dưỡng chất thiết yếu chứa trong đó giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể trong mùa dịch.

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng đặc biệt khuyên mọi người nên sử dụng những loại hoa quả, rau củ có chứa vitamin C bởi tính chống oxy hóa, hỗ trợ cân bằng và nâng cao hệ thống miễn dịch ở mức tế bào.

Bên cạnh đó, các sản phẩm từ đậu nành cũng là lựa chọn cần có hàng ngày bởi đặc tính giàu protein và bổ sung nội tiết tố nữ estrogen, giúp phụ nữ tăng sức đề kháng và giảm mức độ nghiêm trọng khi nhiễm virus.

Ngủ Đủ Giấc Mỗi Đêm

Theo khảo sát của Hiệp hội Ung thư Mỹ, những người duy tŕ giấc ngủ hàng đêm trung b́nh 7-8 giờ thường có tuổi thọ cao nhất. Trong khi những người chỉ ngủ trung b́nh 4 giờ hoặc ít hơn, th́ 80% trong số họ có cuộc sống ngắn ngủi. Khi bạn ngủ không đủ giấc trong thời gian dài sẽ gây ra những biểu hiện tiêu cực với cơ thể. Tinh thần và thể chất trở nên uể oải, thiếu sức sống. Sức khỏe bị đe dọa và có thể h́nh thành các bệnh lư khác và khiến những căn bệnh càng trở nên trầm trọng hơn. 

Vận Động Đều Đặn Mỗi Ngày

Những người khỏe mạnh luôn đảm bảo rằng họ vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày và họ thực sự thích tập thể dục. Cách duy nhất để rèn luyện thói quen này là làm những ǵ bạn thích. Nếu bạn không thích chạy - đừng chạy. Nếu một buổi tập thể dục không hấp dẫn bạn, đừng đi đến pḥng tập thể dục. Hăy t́m những ǵ bản thân yêu thích như: đi bộ, đi xe đạp, Yoga... chắc chắn những buổi tập này sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.

Luôn Ưu Tiên Sức Khỏe

Đây có lẽ là thói quen quan trọng nhất mà những người có lối sống lành mạnh luôn có. Bất kể họ làm ǵ, họ đều có những lựa chọn lành mạnh hơn và tham gia kiểm tra y tế thường xuyên để theo dơi t́nh trạng sức khỏe của bản thân. Họ nhận ra rằng sức khỏe là một món quà và họ không bao giờ đổi nó để lấy những điều khác.

Điều Chỉnh Trạng Thái Tâm Lư Theo Hướng Tích Cực

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, ngoài sức khỏe thể chất, c̣n có sức khỏe tâm thần, trong đó có sức khỏe tâm lư, sức khỏe tinh thần và thậm chí bao gồm cả sức khỏe đạo đức.

Hiện nay, không ít người đang hoang mang về bệnh dịch Covid-19 bởi t́nh trạng thông tin hỗn loạn với những tin đồn thất thiệt, gây hoang mang dư luận từ nhiều nguồn tin không chính thức.

Do vậy, bản thân mỗi người cần đặc biệt tỉnh táo và thông minh trong việc chọn lọc thông tin để bảo vệ, chăm sóc cho đời sống tinh thần cũng như sức khỏe của bản thân và gia đ́nh.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, tâm lư lạc quan hay t́nh trạng căng thẳng đều ảnh hưởng đến hệ miễn dịch. Khi lạc quan, hệ miễn dịch sẽ mạnh hơn, các tế bào miễn dịch phản ứng hiệu quả đối với các virus hoặc vi trùng xâm nhập.

Hăy chủ động tự bảo vệ ḿnh và nâng cao sức khỏe của người thân đề pḥng dịch bệnh bằng cách thực hiện những thói quen sống lành mạnh ngay từ bây giờ bạn nhé!

 

(Theo Người Đưa Tin)